Koolhydratenarm Dieet

Koolhydratenarm dieet

gezond dieten

Recepten voor 5 dagen

Om een idee te krijgen wat voor soort recepten er passen bij een koolhydraat arm dieet hebben we hieronder als voorbeeld voor 5 dagen recepten geplaatst.

Als u enkel dit soort recepten eet zult u zich fitter voelen dan ooit, weer trots zijn op uw eigen lichaam en vanaf nu zelfverzekerd en tevreden door het leven gaan.

Dag 1

Ontbijt:
90 gram havermout opgewarmd in de magnetron met 80 ml water en 1 theelepel. citroensap. Voeg 30 gram bosbessen bij voor de smaak.

Feit:
Citroensap, wanneer genomen in de ochtend, fungeert als een lever stimulerend middel, het helpen van de lever produceren gal gemakkelijk beginnen het verteren van de dag eten. Bosbessen bevatten antioxidanten, die vrije radicalen neutraliseren van de productie van schadelijke stoffen in ons lichaam dat hart-en vaatziekten en kanker kan veroorzaken.

Snack:
Een kleine appel en 10 cashewnoten.

Feit:
Cashewnoten bevatten oliezuur, een hart-gezonde vetzuur gevonden in olijfolie.

Lunch:
Warme kipsalade met Quinoa & Pomegranate (zie warme kipsalade met quinoa en granaatappel recept)

Snack:
5 paranoten en een banaan.

Feit:
Paranoten zijn zeer rijk aan eiwitten, koper, niacine en vitamine E. Ze bevatten ook vezels en zijn een sterke antioxidant.

Diner:
200 gram gebakken zalm op een bedje van lente greens, baby spinazie, rode kool en peultjes overgoten met 30ml van gelijke delen citroensap en water voor de smaak.

Feit:
zalm bevat omega-3 vetzuren, waarvan het gehalte aan triglyceriden of gevaarlijke vetten die stromen door de bloedstroom verminderen.

Vloeistoffen:
2L water, pepermunt thee (Stress reliever).

Dag 2

Ontbijt:
1 kopje sojamelk met 1 kopje verse seizoensgebonden fruit en 1 sneetje zuurdesem toast met avocado.

Feit:
Sojamelk is een goede bron van eiwitten en vezels en een beetje vitamine B12.

Snack:
1 ongeraffineerde volkoren pitabroodje en 30g hummus (zie hummus recept).

Feit:
Geraffineerde volkoren producten zitten vol met essentiële voedingsstoffen zoals koper, calcium en vezels.

Lunch:
225ml miso soep met 1 kopje blokjes gesneden groenten van het seizoen.

Snack:
200ml wortel, rode biet, selderij en gember sap (zie lever reiniger sap recept).

Diner:
95 gram ingeblikte tonijn op een bedje van spinazie, lente greens, wortelen en olijven besprenkeld met zwarte peper en scheutje Keltische zeezout naar smaak.

Feit: S
pinazie is een belangrijke bron van calcium, dat beschermt tegen osteoporose.

Vloeistoffen:
2L water, kamille thee (Hulp van de Slaap).

Dag 3

Ontbijt:
Twee sneetjes zuurdesem toast met lokale honing en een kopje sojamelk.

Feit:
Honing is niet alleen zoet en smakelijk; het verleent allergische immuniteit wanneer je eet lokale honing. Het biedt u ook essentieel enzym-vormende stoffen om te helpen energie gedurende de dag.

Snack:
Een banaan.

Feit:
Bananen zitten vol kalium, dat helpt bevorderen spierkracht en elektrolytenbalans.

Lunch:
300ml miso soep met 100g gesneden stevige gegrilde tofu en paksoi.

Feit:
Miso soep is een belangrijke bron van tryptofaan en eiwit.

Snack:
5 paranoten.

Diner:
180 gram gegrilde kip besprenkeld met citroensap op een bed van 1 kop volkoren rijst en gestoomde broccoli.

Feit:
Kip is een belangrijke bron van eiwitten, tryptofaan en niacine.

Vloeistoffen:
2 liter water en 1 kopje kamille thee (slaapmiddel).

Dag 4

Ontbijt:
½ kopje havermout in de magnetron in 80 ml sojamelk, bestrooid met 10 gram kaneel.

Feit:
Kaneel is een thermogene stof, wat betekent dat het verhoogt de stofwisseling van het lichaam om vet te verbranden te bevorderen gedurende de dag.

Snack:
10 cashewnoten en 30g gemengd gedroogd fruit.

Lunch:
180g gebakken kip bovenop ijsbergsla en spinazie met gehakte wortelen, lente-uitjes, 30g veenbessen en 30g in blokjes gesneden walnoten. Voeg 15ml vinaigrette voor de smaak. Feit: Cranberries bevorderen urine, gastro-intestinale en mondgezondheid en zijn een goede bron van vitamine C. Ze smaak toe te voegen ook aan levensmiddelen.

Snack:
¼ avocado en 1 volkoren pita.

Feit:
Avocado’s bevatten de hart-gezonde oliezuur en zijn een goede bron van kalium.

Diner:
200g gegrilde forel met koekenpan geroosterde rode, gele en oranje paprika.

Vloeistoffen:
2L water en 150ml wortel, rode biet, selderij en gember sap (zie lever reiniger sap recept).

Dag 5

Ontbijt:
1 gepocheerd ei gegarneerd met blokjes tomaat op 1 snee zuurdesem toast.

Feit:
Eieren zijn een prachtige bron van proteïne en choline, dat essentieel is voor gezonde cel onderhoud hele lichaam.

Snack:
5 paranoten en 1 oranje.

Feit:
Sinaasappelen zijn een grote bron van vitamine C en vezels, die de stoelgang houdt regelmatig en voorkomt darmkanker.

Lunch:
95g tonijn in blik bestrooid met citroenschil, met sla en in blokjes gesneden uien op 3 maïs dunner.

 

Tagged: , , , , , , , , , , , , , , , ,


Meer gerelateerde artikels

  • Geef je immuunsysteem een boostGeef je immuunsysteem een boost Het hele jaar door moet je immuunsysteem in topconditie zijn om alle mogelijke aanvallen van buitenaf af te weren, maar tijdens de wintermaanden krijg je het uitzonderlijk hard te verduren. Er is voortdurend een griepepidemie waarbij het halve land en veel mensen zich af vragen hoe ze hun immuunsysteem een duwtje in de rug […]
  • Het ananasdieetHet ananasdieet Het ananasdieet Het ananas dieet is een beperkende gewichtsverlies programma dat zich richt op de vermeende gewichtsverlies voordelen van ananas. Ananas is ook rijk aan vitamine C, thiamine, kalium en mangaan, die heeft geleid tot theorieën over de potentiële gewichtsverlies voordelen. Er zijn vele variaties van een […]
  • Superfoods, een groep gezonde voedingsmiddelenSuperfoods, een groep gezonde voedingsmiddelen Superfoods zijn een groep natuurlijke voedingsmiddelen met extra voordelen voor je gezondheid. Superfoods bevatten van nature weinig calorieën, maar zitten wel bomvol met belangrijke voedingsstoffen, zoals antioxidanten, vitaminen en mineralen. Dit zijn altijd voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan aanmaken en die je dus […]

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

 

Schrijf U in op de
Snel Afvallen Nieuwsbrief

 

Schrijf u Hier in op onze
Snel Afvallen Nieuwsbrief
met gratis afvaltips, recepten en inkijkexemplaren.





 

 

Schrijf je in op de nieuwsbrief!