Als je 10 nuttige tips wil rond afvallen, hier vind je ze.

Als je een gezonde levensstijl oppakt en je houd aan een paar simpele maar nuttige tips afvallen dan kun je al snel enkele kilo’s snel afvallen. Zeker nu de zomer toch echt begint aan te dringen en de dagen warmer worden wil je er natuurlijk goed uitzien als je op vakantie gaat of op het strand ligt. Daarnaast is het natuurlijk voor je gezondheid ook beter om geen overgewicht te hebben. Hieronder vind je nuttige tips afvallen om nog snel wat kilo’s te verliezen voordat de zomer echt begint.

Vocht is de belangrijkste voedingsbehoefte voor ons lichaam.

We kunnen veel langer zonder eten dan dat we zonder drinken kunnen. Alles wat je aan overgewicht teveel hebt komt uiteindelijk door consumptie naar binnen. Als vocht de belangrijkste voedselbron van ons lichaam is, dan is het belangrijk hier eerst eens naar te kijken.
We drinken ongemerkt veel ongezonde dranken. Vruchtendrank uit pak, frisdrank zoals cola en sinas en een koud zomer biertje. Allemaal bevatte ze enorme hoeveelheden calorieën. Alcohol houdende dranken bevatten nog meer calorieën dan frisdranken. Probeer daarom frisdranken te vervangen door water, thee en koffie en neem zo nu en dan een gezonde zelfgemaakte smoothie met verse groente en fruit.

Vers en licht eten.

De tijd van stampotten ligt weer achter ons. Het word buiten warmer en daarom is het niet alleen lekkerder maar vooral veel gezonder om een verse en lichte maaltijd te pakken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een salade, smoothie zuivelontbijt etc. Als snack kun je kiezen voor een stuk fruit, rijstwafel of cracker. Let bij het eten van fruit wel goed op hoeveel suikers het stuk fruit bevat, hierin zitten nogal grote verschillen. Kies voor een stuk fruit met een lage dosis natuurlijke suiker, want ook natuurlijke suikers maken dik.

Detoxen.

Een week lang je lichaam zuiveren kan ook de nodige kilo’s overboord gooien. Er zijn verschillende detox en balans programma’s beschikbaar die je in een week kunt afronden. Er zijn bijvoorbeeld programma’s die het drinken van thee of citroenwater voorschrijven. Let er wel op dat je op andere manieren, bijvoorbeeld met voedingssupplimenten of vitamine pillen, je vaste voedingsstoffen binnen krijgt.

Verantwoord snacken.

Zoals eerder genoemd hierboven, snack verantwoord. Vervang vette snacks en zoete snoep die je tussendoor eet met gezonde en lichte alternatieven. Denk aan rauwe groente, vers fruit of producten met gezonde granen en vezels. Vooral de vezelrijke snacks zoals muesli repen zijn goed voor het lichaam, stillen de trek en zijn geen dik makers.

 Sporten.

Iedereen weet dat je kunt afvallen door te sporten, maar eigenlijk werkt dit alleen in combinatie met goede voeding. Als je gezond leeft en daarnaast de nodige beweging pakt dan zul je merken dat de kilo’s langzaam verdwijnen. Een goede tip is om voor het ontbijt te gaan hardlopen of gewoon te wandelen. Je lichaam heeft dan nog geen brandstof ingenomen en zal overtollig vet verbranden om de inwendige motor toch te laten draaien. Pak de trap in plaats van de lift, neem eens de fiets in plaats van de auto en doe eens een ommetje in de buurt. Als je bewust nadenkt en de gezonde keuze maakt dan is afvallen niet zo moeilijk zoals je vaak leest of hoort. Lees meer over sporten.

Gespreid eten.

Eet wat kleinere porties en verdeel deze gelijkmatig over de hele dag. Eet niet vlak voor het slapen gaan nog een maaltijd met veel calorieën maar neem bijvoorbeeld een bakje magere kwark als je trekt hebt in de avonduren.

Verveling en gewoonte.

Eten is een gewoonte, we moeten eten om op de been te blijven want dat is immers logisch. Maar een gewoonte kan ook verkeerde vormen aannemen. Waarom hoort er bij een film vaak een bakje chips en geen appel. Waarom nemen we na een dag hard werken graag een wijn of biertje? Denk hierover na en probeer ongezonde gewoonte te verbreken en vervanging te zoeken in gezonden producten.

Verveling en gewoonte.

Eten is een gewoonte, we moeten eten om op de been te blijven want dat is immers logisch. Maar een gewoonte kan

Drink geen alcoholhoudende dranken.

Alcohol houdende dranken bevatten veel calorieën. Bovendien heb je tijdens of na het drinken van alcohol vaak lekkere trek en pak je eerder een zak chips, nootjes of een broodje kebab. Vervang je alcoholhoudende drank ook niet door een frisdrank als tonic of bitterlemon, ook deze bevatten veel ongezonde suikers.

 Slaap voldoende.

Zorg dat je voldoende slaapt. Slaap is erg belangrijk voor het lichaam. Als je onvoldoende slaapt dan maakt het lichaam meer cortisol aan. Cortisol is een streshormoon dat eetlust opwekt.

Doe geen boodschappen als je nog niet gegeten hebt.

Met een lege maag boodschappen doen is niet verstandig. Als je trek hebt en boodschappen doet is de kans groot dat je veel meer producten haalt dan dat je van te voren van plan was. Bovendien zul je eerder lekkere dan gezonde producten in je boodschappen mandje gooien.

Hopende met deze nuttige tips afvallen u wat verder geholpen te hebben.
Lees ook andere nuttige artikels rondom afvallen op deze site.