Verantwoord afvallen, hoe doe je dat?

Verantwoord afvallen, hoe doe je dat?

verantwoord afvallenGewicht verliezen is op zich al een hele taak, maar overtollige kilo’s kwijtraken is niet het enige dat erbij komt kijken. 

Wanneer je op de verkeerde manier afvalt, bijvoorbeeld door een extreem dieet te volgen, kan dat tot ernstige schade leiden voor je lichaam. Daarom is het belangrijk om te kiezen voor verantwoord afvallen, een manier van gewichtsverlies die ervoor zorgt dat je jezelf geen schade toebrengt.

 

Wat is verantwoord afvallen?

Verantwoord afvallen is een term die nog niet zo lang bestaat. Je kan het zien als een tegen reactie op de vele zogenaamde “wonder diëten” die je door middel van een extreem dieet bijna onmogelijke resultaten voorschotelen. 

Je droomgewicht bereiken in twee weken tijd door enkel soep te eten bijvoorbeeld, is één van de dingen die je onder “onverantwoord afvallen” zou kunnen classificeren. Zelfs wanneer dergelijke crash diëten werken, is hun resultaat vaak niet blijvend.

Wanneer je na het dieet opnieuw op je normale manier gaat eten, komen de kilo’s er gewoon weer bij. Bovendien hebben zulke diëten vaak erg negatieve effecten op je lichaam omdat je simpelweg niet genoeg van bepaalde belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. In scherp contrast daarmee staat dus verantwoord afvallen.

Verantwoord afvallen is geen wondermiddel dat beweert dat je je ideale gewicht in twee weken tijd zal bereiken. Evenmin geeft het je extreme regels over dingen die je wel of niet mag eten en eigenlijk berust het veelal op gezond verstand.

De meeste mensen weten heel goed dat frisdrank en fast food niet horen binnen een gezond dieet. Door bewuster na te denken over je keuzes en simpelweg gezonder te gaan eten zul je meer bereiken. Verander je levensstijl en volg gebalanceerde eetgewoonten, zo zal je vanzelf afvallen op een gezonde manier. Je hoeft jezelf niet uit te hongeren en je hoeft je lichaam niet tot het uiterste te drijven.

Even concreet: hoe val je verantwoord af?

Verantwoord afvallen is gebaseerd op enkele belangrijk pijlers, maar grote delen kan je zelf invullen.

Eén van die pijlers is het beperken van je koolhydraatinname. Koolhydraten vormen de belangrijkste bron van energie voor je lichaam en de gemiddelde Westerse persoon eet er veel te veel van. Het is in veel gevallen niet zo moeilijk om wat minder koolhydraten te eten. Vooral de enkelvoudige suikers uit frisdrank, desserts, koekjes en ander lekkers wegen zwaar door. Ook brood, pasta en ontbijtgranen bevatten aardig wat koolhydraten. Dat wil echter niet zeggen dat je alle koolhydraten moet vermijden, want ze vormen nog steeds een essentiële bron van energie voor je lichaam. Je doet er gewoon goed aan om wat minder van bovengenoemde producten te eten.

Vul je dieet verder aan met gezonde en natuurlijke producten zoals verse groenten, vis en vlees. Verder is ook sport en beweging erg belangrijk wanneer je verantwoord wilt afvallen. Zowel langdurige cardio-oefeningen als krachttraining worden aangeraden om verantwoord af te vallen. Met cardio-oefeningen zoals hardlopen verbrand je de meeste calorieën, maar krachttraining kan je helpen bij het opbouwen van spiermassa en die spiermassa verbrandt op zich dan weer voortdurend calorieën. Combineer een natuurlijk dieet met een gezonde dosis sport, en je bent al een heel eind op weg om verantwoord af te vallen.

Tagged: , , , , , , , , , , , , , , ,


Meer gerelateerde artikels

  • Eet en drink dit voor een slanker lichaamEet en drink dit voor een slanker lichaam Eet en drink dit voor een slanker lichaam Wat je nou precies moet eten en drinken om een slanker lichaam te krijgen, is eigenlijk behoorlijk eenvoudig, maar door de overvloed aan informatie op internet en andere media is het soms moeilijk om door de bomen het bos te zien. Het is moeilijk om je niet te laten meeslepen door […]
  • De 3 gouden tips voor gezond afvallenDe 3 gouden tips voor gezond afvallen De 3 gouden tips voor gezond af te vallen. Gezond afvallen is in principe niet moeilijk. De meeste mensen weten wel dat je gezond moet eten, veel moet sporten en genoeg water moet drinken. Deze drie hoekstenen van gezond afvallen toepassen in je dagelijkse leven, is echter niet altijd even makkelijk. Het vergt motivatie, een […]
  • Afvallen zonder dieetAfvallen zonder dieet Wil je afvallen zonder dieet? Er bestaan zoveel technieken en mogelijkheden om af te vallen dat je bijna niet meer weet wat nou de juiste manier is. Afvallen zonder dieet? Eigenlijk is dit ook de makkelijkste manier om af te vallen. Je hoeft geen grote veranderingen te maken maar je let op de details van je gewoonte en […]

1 comment

  1. […] TIP: Kom je na een heerlijke cruise thuis en je bent toch aangekomen, denk dat eens aan Verantwoord Afvallen. […]

 

Schrijf U in op de
Snel Afvallen Nieuwsbrief

 

Schrijf u Hier in op onze
Snel Afvallen Nieuwsbrief
met gratis afvaltips, recepten en inkijkexemplaren.





 

 

Schrijf je in op de nieuwsbrief!