Gezond eetschema voor 1 week

gezond etenEen gezond eetschema voor 1 week

Snel afvallen heeft vooral te maken met gezond eten en genoeg bewegen. Het eetpatroon van tegenwoordig is anders dan vroeger. Hiermee wordt gedoeld op de industrialisatie en massa-productie van ons eten. Dit heeft geresulteerd in lagere prijzen en een breed assortiment, maar ook in minder gezond voedsel. Wanneer je wilt afvallen is het verstandig om zelf eten te verbouwen, dit kan bijvoorbeeld met een moestuin.

Op korte termijn afvallen kan wanneer aardappelen, rijst en pasta soorten worden vermeden. Deze bestaan voornamelijk uit koolhydraten, het lichaam heeft dit nodig voor energie. Echter krijgt het lichaam al genoeg koolhydraten binnen via groenten, fruit en vlees. Dit maakt het nuttigen van aardappelen, rijst en pasta overbodig. Consumeer daarnaast zoveel mogelijk verse groenten en fruit.

Discipline is noodzakelijk om snel af te vallen

Snel afvallen gaat moeiteloos wanneer je discipline en tijd hebt. Door een druk leven is het voor sommige mensen onmogelijk om een gezonde maaltijd klaar te maken. Deze groep grijpt dan ook snel naar kant-en-klare maaltijden, wat vaak ongezond is en leidt tot overgewicht. Houdt er rekening mee dat het afvallen tijd in beslag neemt voor het bereiden van eten en de vereiste lichaamsinspanning.

Tegenwoordig zijn er ook speciale supermarkten die biologische maaltijden verkopen. Deze maaltijden zijn gezonder dan gewone kant-en-klaar maaltijden, maar verse producten blijven natuurlijk beter. Mocht je het toch te druk hebben om zelf maaltijden te bereiden ga dan naar een traiteur.

Maak een schema voor je eetpatroon

Maak een schema waar je jezelf aan houdt tijdens het snel afvallen. Eet op vaste tijdstippen, hier went het lichaam aan waardoor hongerige gevoelens worden vermeden. Daarnaast kan het lichaam het eten sneller verteren, dit is een stuk gezonder.

Het is belangrijk om na het avondeten niks meer te consumeren. Het lichaam moet de tijd krijgen om dit eten te verteren voor het slapengaan. Tijdens het slapen neemt de productiviteit van je organen namelijk af, waardoor het voedsel eerder wordt omgezet in vetten.

Het eetpatroon speelt een cruciale rol bij het snel afvallen. De voeding moet geleidelijk over de dag zijn verspreid en bestaan uit groenten en fruit. Daarnaast kan er vlees en vis worden geconsumeerd, maar moeten verzadigde vetten zoveel mogelijk vermeden worden. Andere vetten, zoals bijvoorbeeld in avocado zit, mogen wel worden gegeten.

Tijdens het afvallen is het van belang dat gefrituurde producten vermeden worden. Snacken is dus uit den boze wil je op korte termijn snel afvallen.

Fruit, verse groenten en smoothies

smoothieFruit dient te worden verdeeld over de gehele dag, met een minimum van twee stuks. Let op wat voor fruit je eet, aangezien sommige soorten fruit veel koolhydraten bevatten. Een banaan bevat bijvoorbeeld een grote hoeveelheid koolhydraten, waardoor deze het beste in de morgen gegeten kan worden. Dit draagt namelijk bij aan een goede bodem voor de rest van de dag en neemt het hongerige gevoel weg.

Het is handig om smoothies te maken wanneer je snel wilt afvallen. Deze smoothies zijn gemakkelijk te maken met een blender. In een smoothie kunnen veel soorten groenten en fruit worden gecombineerd, waardoor je met gemak iedere dag de minimale fruit en groenten hoeveelheid haalt.

LEES MEER OVER GROENE SMOOTHIES

Snel afvallen vereist beweging

Sport en beweging is een belangrijk aspect om snel af te vallen. Het lichaam moet voldoende energie verbranden om zo vet kwijt te raken.  Vaak is het niet nodig om intensief te sporten, maar gaat het om genoeg beweging. Dit kan gerealiseerd worden door elke dag te wandelen bijvoorbeeld.

Overzicht van diëten vindt je op ons dieetoverzicht

Tagged: , , , , , , , , , ,


Meer gerelateerde artikels

  • Afvallen met shakesAfvallen met shakes Afvallen met shakes. Op het internet, in de bladen en op tv hoor je veel over afvallen met behulp van shakes. De shakes word gebruikt als maaltijd vervangers. Echter is het wel belangrijk dat je lichaam de juiste voedingsstoffen binnen krijgt. Lees je daarom goed in of laat je adviseren als je gaat beginnen met afvallen […]
  • Dat slanke figuur waar je van aan het dromen bent!Dat slanke figuur waar je van aan het dromen bent! Wil jij een strakkere buik, mooiere billen en benen en een geweldig lichaam? Wat zeg jij ervan als jij het schitterende lichaam kunt behalen waar je al die tijd al over droomde, gemakkelijk vanuit je eigen huis? Ook jij kunt succesvol afvallen! Als je wilt ontdekken hoe ook je met een bewezen manier het lijf krijgt […]
  • Gezond etenGezond eten Wat is gezond eten? Het hedendaags eetpatroon is behoorlijk anders dan het eetpatroon van vroeger. Sinds de opkomst van de industrialisatie van onze voedselproductie is er veel veranderd. Door deze industrialisatie is het eiwit- en vetgehalte van onze voeding anders dan we in de natuur gewend waren. Dit resulteert […]

Comments are closed.

 

Schrijf U in op de
Snel Afvallen Nieuwsbrief

 

Schrijf u Hier in op onze
Snel Afvallen Nieuwsbrief
met gratis afvaltips, recepten en inkijkexemplaren.





 

 

Schrijf je in op de nieuwsbrief!