Sporten
Er zijn veel redenen aan te voeren waarom je zou moeten gaan sporten. We hebben de voordelen van het beoefenen van een sport op een rij gezet en als je nog niet aan het sporten bent zouden deze argumenten eigenlijk voldoende moeten zijn om je te overtuigen om te gaan sporten.
Het is bewezen dat sporten goed is voor je bloedsuikergehalte
- Sporten verlaagt de bloeddruk
- Door te sporten heb je een kleinere kans op een beroerte, hartkwaal en darmkanker
- Je botten worden gezonder en sterker
- Je krijgt een betere conditie en sterkere longen
- Sporten geeft je een gezonde huidskleur
- Als je overgewicht hebt kun je door te sporten sneller afvallen
- Je krijgt een betere bloedsomloop
Naast de lichamelijke voordelen zijn er ook mentale voordelen. Als je in teamverband sport ontmoet je mensen, door te sporten kunnen je je pijngrens verleggen, je leert je zelf kennen door regelmatig tot het uiterste te gaan en je wordt simpelweg sportiever.
Welke sport beoefenen?
Als je snel conditie op wilt bouwen is een sport als hardlopen ideaal, maar niet iedereen vindt hardlopen een aangename sport om te beoefenen. Het is een sport die blessuregevoelig is en veel mensen hebben tijdens het hardlopen last van uiteenlopende klachten. Deze klachten variëren van kortademigheid tot pijn in de zij. Er zijn gelukkig voldoende andere sporten die je kunt beoefenen. Denk aan zwemmen, roeien, tennis, wielrennen of voetbal. En er zijn natuurlijk nog vele andere sporten die je kunt doen. Kies de sport uit waar je plezier aan beleeft. Dat is het belangrijkste.
Bouw het sporten rustig op. Ga niet meteen als een dolle stier aan de slag, maar gebruik een trainingsschema. Het is goed om het rustig op te bouwen als je lange tijd niet aan lichaamsbeweging hebt gedaan. Dit is belangrijk, want zo voorkom je dat je allerlei blessures krijgt. Ook al kun je een volgende stap conditioneel gemakkelijk aan; je lichaam zal moeten wennen aan de inspanningen die je doet. Geef jezelf dus voldoende tijd en raak vooral niet gefrustreerd als het even niet loopt zoals je het misschien zou willen. Dit soort dingen hebben tijd nodig.