sportdieet

gezond etenEet goed voor Sport en prestaties

Sport Prestaties zullen altijd afhangen van je voedingsgedrag! “Sportvoeding” is goed voor de topsporter en de actieve persoon. Een solide sportvoeding kan je training ondersteunen en verbeterd de prestaties, allemaal terwijl het de gezondheid en welzijn bevorderd. Op een juiste manier eten helpt je lichaam zich aan te passen, helpt je goed te herstellen na het sporten en helpt bij het bereiken van topprestaties. Een sportdieet kan u helpen gepersonaliseerde eetplannen te maken om de behoeften van uw sport te voldoen.

Fysieke Fitness en je lichaam bij een sportdieet

Je lichaam past zich aan aan frequente en consistente oefeningen. Langdurige fysieke activiteit verbetert de algehele conditie, inclusief:

  • Cardiovasculaire gezondheid (doorbloeding, bloeddruk en zuurstof levering)
  • Ademhalingsfunctie
  • Hormonen
  • Immuunrespons
  • Spieren en botten
  • Stofwisseling (hoe we voedsel gebruiken als brandstof).

Het lichaam verandert zodra de fysieke conditie verbetert. Zo is de hoeveelheid zuurstof die je in staat bent om in te nemen en te leveren aan de werkende spieren (de zogenaamde cardiorespiratoire uithoudingsvermogen) toegenomen. Het sterkt meer spieren en botten, naast flexibiliteit. Je lichaamsgewicht kan veranderen, alsmede de hoeveelheid spieren, botten en vet die je dragen. Al deze aanpassingen helpen om de prestaties te verbeteren.

Eet goed, profiteren van de voordelen

Je lichaam heeft koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en vocht nodig om het brandstof voor de oefening aan te maken.Zelfs als je niet elke dag sport, is het belangrijk goed te eten en dat betekent dat je in staat bent om vermoeidheid uit te stellen; het kan je toestaan om harder te duwen en sneller te herstellen. Zonder de juiste calorieën, voedingsstoffen en vocht, kan de inspanningen niet succesvol zijn.

Het eten van de juiste voeding bij een sportdieet zal:

  • Helpen langer te trainen en op een hogere intensiteit
  • Vertragen het ontstaan van vermoeidheid
  • Herstel te bevorderen
  • Helpt het lichaam aan te passen aan workouts
  • Verbeter de lichaamssamenstelling en kracht
  • Verbeter de concentratie
  • Helpt een gezond immuunsysteemhandhaven
  • De kans op letsel te verminderen
  • Verminderen het risico van warmte krampen en buikpijn.

Haal het meeste uit je workouts bij een sportdieet. Of je nu een professionele atleet ben of een loper of een sportschool liefhebber, wat je eet zal altijd de optimale prestaties goed maken.

TIP: wil je recepten voor een sportdieet en ook weten hoe te trainen?
Bij het Gespierd Lijf programma zit een gratis receptenboek als bonus.
Bestel je Gespierd Lijf, dan heb je mooi deze recepten gratis!

Tagged: , , , , , , , , , , , , , , , ,


Meer gerelateerde artikels

  • Dieet en fitnessDieet en fitness Vele sporters trainen om een mooi lichaam te krijgen. Echter, vele sporters weten niet dat een goed dieet en fitness net zo belangrijk is als het trainen zelf. Een goed dieet bestaat uit verschillende voedingseenheden: koolhydraten, eiwitten, vetten en andere belangrijke voedingsstoffen. Al deze belangrijke punten zijn nodig […]
  • Afvallen met de winter voor de deur – 5 tipsAfvallen met de winter voor de deur – 5 tips Afvallen met de winter voor de deur - 5 tips Voor veel mensen is de winter een periode waarin ze vol goede moed nieuwe beloftes aan zichzelf maken: gezonder eten en meer sporten zijn enkele van de populairste nieuwjaarsvoornemens, maar iedereen weet dat het moeilijk is om die beloftes te houden. Ten eerste heb je […]
  • Gezond afvallenGezond afvallen Gezond afvallen Veel mensen wensen af te vallen, het liefst op een gezonde manier. Doordat er een immens aanbod is aan afvalmethodes is het moeilijk de methode te vinden die past bij jouw levensstijl en lichaam. Gezond afvallen zit hem vooral in de details van aanpassingen die je doet. Het is dus onnodig om calorieën te […]

1 comment

  1. […] 6: seksueel actief zijn Sport hoeft niet altijd saai te zijn, want je kan het nuttige net zo goed aan het aangename koppelen. […]

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *