Dieet en fitness

fitnessVele sporters trainen om een mooi lichaam te krijgen.

Echter, vele sporters weten niet dat een goed dieet en fitness net zo belangrijk is als het trainen zelf. Een goed dieet bestaat uit verschillende voedingseenheden: koolhydraten, eiwitten, vetten en andere belangrijke voedingsstoffen. Al deze belangrijke punten zijn nodig om je lichaam goed te onderhouden en gespierd te krijgen.

Elk mens heeft de bovengenoemde stoffen nodig om een gezond lichaam te krijgen met een dieet en fitness. Koolhydraten, vetten en eiwitten worden ook wel, in de wereld van biologie, macronutriënten genoemd. Deze worden afzonderlijk uitgelegd in dit artikel.

Door koolhydraten krijgt het lichaam energie. Ze zitten in veel Nederlandse en Belgische gerechten. Zonder koolhydraten kan een gemiddeld lichaam niet goed zijn werk doen, het kan ook een oorzaak zijn voor vele ziektes.

Voldoende koolhydraten innemen zorgt voor voldoende energie om te sporten. Het gevolg hiervan is dat de spieren eerder groeien dan wanneer je weinig koolhydraten inneemt met een dieet en fitness.

Koolhydraten worden ingedeeld in goede en in minder goede koolhydraten. Goede koolhydraten zijn een bron van geleidelijke toevoer van energie, dit werkt effectief tijdens het trainen. Deze vorm van koolhydraten zitten vooral in pasta, brood en rijst. Een fitness dieet zonder gerechten met bijvoorbeeld rijst en spaghetti kan niet goed uitpakken. Het is daarom sterk aan te raden om deze te integreren in je eetschema.

Verder zit er in sommige fruiten ook veel goede koolhydraten. Een banaan kan een gemiddeld menselijk lichaam heel wat energie geven.

Minder goede koolhydraten zijn ook wel bekend onder de term ”snelle suikers”. Deze zogenaamde snelle suikers zijn vooral te vinden in cola en snoep. Het is af te raden om deze vorm van koolhydraten in je eetschema te stoppen.

Eiwitten zijn nodig bij elk menselijk proces in het lichaam als je een dieet en fitness programma volgt.

Ook in de structuur van cellen zijn eiwitten betrokken. Het doel van eiwitten is om spieren te laten herstellen, aanmaken van nieuwe cellen en het ondersteunen van lichamelijke functies.
Tijdens het fitnessen worden spierweefsels beschadigd, het is daarom heel belangrijk om eiwitten in te nemen. Hoe meer spiermassa, hoe meer eiwit nodig is. Eiwitten zijn vooral te vinden in vlees, zuivelproducten en vis.

Te weinig eiwitten innemen met een dieet en fitness, kan zorgen voor vermoeidheid, verlies van spieren en een hongergevoel. Het is dus vooral tijdens een lichamelijke inspanning nodig om eiwitten daarvoor te nuttigen.

Te veel eiwitten, daarentegen, kan een negatieve werking hebben op het lichaam. Het heeft als gevolg: misselijkheid, weinig tot geen eetlust, lage rugpijn.

Vele mensen denken dat het beter is om vetten te vermijden met een dieet en fitness,

maar hier klopt niets van. Ook verscheidene vetten zijn nodig om de lichamelijke functies goed hun werk te laten doen. Een bepaalde hoeveelheid vet is een must in een goede fitness dieet.
Vetten zijn belangrijk, omdat het verschillende vitamines (zoals vitamine A en D) bevat. Ook vetten zijn te verdelen in twee hoofdgroepen. Er zijn namelijk goede vetten, maar ook slechte vetten.

Goede vetten zijn onder andere te vinden in noten, oliën, vette vis en margarine. Maar ook te veel hiervan is niet goed. Let dus op de porties die je inneemt.

Slechte vetten zijn het bekendst. Deze vind je in friet, chips, koekjes en andere snacks. Slechte vetten zijn niet goed, omdat het verzadigd vet bevat. Deze vorm van vetten kan je het best niet in je eetschema ‘dieet en fitness’ stoppen.

U kan dit programma proberen bij een dieet:

KLIK HIER

Tagged: , , , , , , , , , , , , , ,


Meer gerelateerde artikels

  • sportdieetsportdieet Eet goed voor Sport en prestaties Sport Prestaties zullen altijd afhangen van je voedingsgedrag! "Sportvoeding" is goed voor de topsporter en de actieve persoon. Een solide sportvoeding kan je training ondersteunen en verbeterd de prestaties, allemaal terwijl het de gezondheid en welzijn bevorderd. Op een juiste manier eten […]
  • Afvallen met de winter voor de deur – 5 tipsAfvallen met de winter voor de deur – 5 tips Afvallen met de winter voor de deur - 5 tips Voor veel mensen is de winter een periode waarin ze vol goede moed nieuwe beloftes aan zichzelf maken: gezonder eten en meer sporten zijn enkele van de populairste nieuwjaarsvoornemens, maar iedereen weet dat het moeilijk is om die beloftes te houden. Ten eerste heb je […]
  • Dat slanke figuur waar je van aan het dromen bent!Dat slanke figuur waar je van aan het dromen bent! Wil jij een strakkere buik, mooiere billen en benen en een geweldig lichaam? Wat zeg jij ervan als jij het schitterende lichaam kunt behalen waar je al die tijd al over droomde, gemakkelijk vanuit je eigen huis? Ook jij kunt succesvol afvallen! Als je wilt ontdekken hoe ook je met een bewezen manier het lijf krijgt […]

Comments are closed.