Afvallen volgens de laatste trend: vasten

vasten

vastenAfvallen volgens de laatste trend: vasten

Heel veel mensen willen graag afvallen. Er is dan ook al heel wat geschreven over afvallen. Gelukkig maar, want dan blijven we alert en blijven we eraan herinnerd dat we moeten blijven opletten.

Dit artikel gaat over de laatste trend op het gebied van afvallen. Veel mensen zijn hiermee al geholpen. De nieuwste trend waar we het hier over hebben is vasten, ofwel ‘niet-eten’. Dat klinkt natuurlijk heel tegenstrijdig met wat er altijd wordt gezegd over je voeding en dat je eigenlijk meerdere keren per dag kleine hoeveelheden zou moeten eten.  Van niet-eten gaat namelijk je stofwisseling achteruit. Het klinkt misschien vreemd, maar toch zouden we het moeten doen.

Met in acht name van bovenstaande is het uiteraard moeilijk te bevatten dat het toch werkt. Toch werkt het, want denk maar eens terug aan de oertijd. Iedereen liep in een berenvelletje door het bos, een speer in de hand om dieren te vangen. Had je dorst, dan ging je wat drinken uit een beekje, ergens bij een grot. Je kon alleen eten wat je zelf gevangen of verzameld had. Was het op, dan moest je weer op pad. Soms  zat het even tegen en had je dagen achtereen niks te eten. Op andere moment was er eten in overvloed.

Tegenwoordig gaat dat ietsje gemakkelijker. We trekken de koelkast open en eten wat we willen. Er is (althans waar wij leven) eigenlijk altijd eten in overvloed en nooit schaarste.

Waarom dan toch vasten?

Je lichaam gaat anders werken op het moment dat je vast. Dat zit in ons DNA geprogrammeerd. Als je lichaam moet presteren op het moment dat je niet hebt gegeten, dan ontstaat er een energietekort in de spiercellen. Hierdoor zal je lichaam allerlei stofwisselingsschakelaars omzetten, zoals de PGC1 alpha, waardoor je lichaam het opgeslagen vet als energiebron zal gaan gebruiken. Dit gebeurt allemaal in de zogenoemde mitochondriën, een soort kleine ‘energiefabriekjes’ in de cellen. Dit doet je lichaam automatisch om te kunnen overleven.

Het grootste probleem is echter dat de gemiddelde mens veel teveel suiker eet. Het proces om suiker om te zetten in energie is voor je lichaam het eenvoudigst om uit te voeren, dus zullen eerst de suikers worden gebruikt. De vetverbranding komt hierdoor geheel stil te liggen. Ga je sporten of bewegen, dan zal je lichaam de suikers gebruiken als energiebron en niet het vet. Hierdoor wordt afvallen een heel stuk lastiger.

Het enige wat je nu moet doen is ervoor te zorgen dat je lichaam weer vet gaat gebruiken als energiebron. Dat klinkt simpel, maar is in de praktijk toch wel lastig, want door simpelweg op dieet te gaan en te gaan sporten redt je het in ieder geval niet. Je moet echt structureel iets in je lichaam veranderen om deze omschakeling te kunnen maken. Niet alleen in je hoofd, maar helemaal op celniveau.

Hoe gaat dat dan in de praktijk?

Gewoon beginnen met vasten is niet de oplossing. Er gaan een aantal dagen aan voorbereiding aan vooraf. Dan kun je een aantal dagen vast om vervolgens weer te kunnen opbouwen. Je kunt wel zonder problemen één dag per week vasten. Pas echter wel op als je medicijnen gebruikt. Raadpleeg dan altijd eerst je huisarts. Vasten zorgt er namelijk voor dat je gaat ontgiften, waardoor bijwerkingen als hoofdpijn en misselijkheid kunnen ontstaan.

sportenHet is belangrijk dat je ook gaat sporten op een dag dat je vast. Hiermee wordt het jagen van de oertijd nagebootst. We moeten zorgen dat er een energietekort ontstaan namelijk. Je lichaam gebruikt tot die tijd alleen maar glycogeen, de opgeslagen suikers in je lichaam. Zodra het glycogeen op is, zal je lichaam weer vet gaan verbranden. Hierdoor ga je je veel fitter en energieker voelen en zal je ook beter presteren met sporten. Door slechts één dag te vasten redt je dit echter niet. Door een volledige vastenkuur van 3 tot 5 dagen te volgen zal je dit resultaat veel sneller bereiken. Door regelmatig te gaan vasten kan je lichaam zich hier beter op instellen en zal de ‘schakelaar’ sneller worden omgezet, ook als je niet vast.

Op een vastendag eet je niet. Je drinkt alleen sap zonder vruchtenvlees. Hierbij is een halve liter sap, bijvoorbeeld fruitsap of groentesap, verdeeld over 3 tot 4 glazen al voldoende. Probeer maar eens een maand lang elke week één dag te vasten. Je lichaam gaat dan sneller vet verbranden en jij zult je merkbaar beter gaan voelen.

0
Shares

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*