Tijdens vermageren meer koolhydraten eten

vermageren

vermagerenMensen die willen vermageren, willen koolhydraten het liefst vermijden. Maar wat  vele afvallers niet weten, is dat ze heel wat belangrijke bouwstenen bevatten. Deze zijn belangrijk om een gezonde eetbalans te behouden en verder kan dit voor verkeerde bijwerkingen zorgen. Bewuste keuzes zijn essentieel van belang om de goede en slechte koolhydraten van elkaar te onderscheiden.

De onderste signalen zijn dé signalen die we treffen bij afvallers die te weinig koolhydraten in hun eetschema stoppen. Deze tekorten kan je oplossen door complexe koolhydraten in te nemen, deze zijn te vinden in bijvoorbeeld spaghetti en fruit.

Signalen tijdens het vermageren
1. Geen koolhydraten innemen, zorgt voor ketose. Dit is het proces waarbij het lichaam energie haalt uit vetreserves. Dit proces gaat hand in hand met een vieze geur die vaak uit de mond komt. Deze slechte adem kan niet zomaar weg door te poetsen of te lossen, het is namelijk een lichamelijk en geen hygiënisch probleem.

2. Ook je gemoed kan worden aangetast. Te weinig koolhydraten, tijdens het vermageren, kan zorgen voor: stress, irritatie en vermoeidheid.

3. Sport je vaak en boek je geen vooruitgang? Door te weinig koolhydraten in te nemen, kan het zo zijn dat je lichaam energie haalt uit de eiwittenreserves. Proteïnen zijn essentieel voor de groei en opbouw van spieren.

4. Door een tekort aan koolhydraten verlies je ook je focus. Het menselijk brein heeft namelijk behoefte aan glucose om gefocust en energiek te blijven. Uit bepaalde onderzoeken is gebleken dat vrouwen die aan het vermageren zijn en die te weinig koolhydraten innemen, niet goed scoren op geheugentesten.

5. Een tekort aan koolhydraten kan ook zorgen voor constipatie.

0
Shares

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*