Het is een hele opgave om er elke dag even stralend uit te zien, zeker wanneer je heel wat professionele verplichtingen hebt. Je moet op tijd uit de veren, heel de dag lang energie en motivatie hebben, vriendelijk zijn, en een berg werk verzetten. Dat komt niet altijd vanzelf, en daarom geven we zeven tips over hoe je ervoor kan zorgen dat jij elke dag stralend op je werk verschijnt.
Tip 1: slaap 8 uur per dag
Om fris op je werk te arriveren en de hele dag te kunnen presteren, is een goede nachtrust noodzakelijk. Toch zijn er veel mensen die te weinig slapen. De redenen zijn best begrijpelijk: wanneer je een druk professioneel leven combineert met een drukke sociale agenda, is het niet altijd even makkelijk om die gedroomde acht uur slaap per dag te krijgen. Toch loont het de moeite om een regelmatig slaappatroon te onderhouden. Je lichaam zal het je in dank afnemen.
Tip 2: drink elke dag een groene smoothie
Een groene smoothie is een perfecte snack en kan zelfs een hele maaltijd vervangen als je voldoende ingrediënten toevoegt. Groene smoothies zijn een uitstekende bron van vitaminen, mineralen en vezels. Bovendien hydrateren ze je lichaam. Je kan groene smoothies maken met alle soorten groene groenten.
Tip 3: start de dag met een glas water
Er is geen betere manier om je dag te starten dan met een glas (bij voorkeur koud) water. Op die manier is je lichaam meteen wakker, want je metabolisme moet opstarten om het water te verwarmen. Veel water drinken is trouwens sowieso erg gezond en helpt je om slank te blijven.
Tip 4: beweeg elke dag een half uur
Beweging en sport zijn essentieel wanneer je elke dag stralend op je werk wil verschijnen, zeker wanneer je werk zelf niet veel ruimte biedt voor beweging. Wanneer je de hele dag achter je computer zit, is het belangrijk om een half uurtje per dag de tijd nemen om te bewegen. Dat kan door intense sportoefeningen, maar net zo goed door een heerlijke avondwandeling.
Tip 5: eet koolhydraatarm
Koolhydraten geven je energie, maar ze zorgen er ook voor dat je dik wordt. Bovendien eten de meeste mensen in het Westen veel te veel koolhydraten. Probeer daarom je inname van koolhydraten te verminderen en te eten volgens een eiwitdieet.
Tip 6: seksueel actief zijn
Sport hoeft niet altijd saai te zijn, want je kan het nuttige net zo goed aan het aangename koppelen. Seks is één van de meest natuurlijke dingen die je kan doen: het houdt je lichaam in conditie, versterkt je relatie met je partner, en maakt je simpelweg gelukkig. Zo verschijn je de volgende ochtend gegarandeerd stralend op je werk.
Tip 7: ademhalingsoefeningen
Stress is een veelvoorkomend probleem bij mensen die erg hard werken. Daarom is het handig om regelmatig enkele eenvoudige oefeningen te doen die je helpen bij het ontspannen. Ademhalingsoefeningen zijn eenvoudig en je kan ze overal doen. Probeer enkele minuten te nemen voor het uitvoeren van je ademhalingsoefeningen en je zal merken dat je dag er plots veel minder stressvol uitziet.