Vermageren en ook eten in een restaurant?

gezonde gerechtenMensen die willen vermageren / afvallen, zien overal wel lekkernijen en andere lekker eten die hun aandacht trekken. Dit speelt vooral als je vrienden uit eten gaan bij een restaurant.

Met deze geweldige tips hoef jij je hiervoor niet te verstoppen!

Kies gezonde gerechten uit

Vestig je aandacht niet op al die ongezonde gerechten op de menukaart, maar vis de gezonde gerechten en lekkernijen er uit. Denk hierbij vooral aan gebakken en gegrilde eten. Verder zijn ook gestoomde of gekookte recepten sterke aanraders. Gefrituurd eten en vettig eten kan je het best vermijden.

Vooraf plannen
De meeste restaurants hebben vandaag de dag een website waarop je de menukaarten online kan bekijken. Als je pas in het restaurant zelf moet bedenken wat je gaat eten, dan kan het zo zijn dat je uit een haastig gevoel ongezonde eten kiest. Op de website van het restaurant kan je gerust keuzes maken en wat natuurlijk ook belangrijk is, is het vergelijken van recepten en natuurlijk de reviews zijn niet te vergeten.

Aanpassen van je favorieten

Jezelf een lekkere hamburger gunnen, kan geen kwaad! Een hamburger lijkt op het eerste gezicht een caloriemonster, maar je kunt hem natuurlijk ook ”gezond maken”. Dit kan bijvoorbeeld door wat groente bij te doen of het broodje te vervangen. Verder kan je de saus verminderen en natuurlijk kan een glaasje water geen kwaad.

De juiste keuken kiezen

De verschillende keukens zeggen al gauw wat over het aantal calorieën en vet per portie. In de Oosterse keuken wordt er bijvoorbeeld meer groenten genuttigd dan in de Italiaanse keuken.

Neem niet al te grote porties in

Sommigen zullen er van opkijken als je een kinderportie besteld, maar dat is wel een bewuste keuze om uiteindelijk te vermageren! Daarnaast dien je ook niet snel te eten, neem je tijd. Gemiddeld verteert je lichaam na 20 minuten pas het ingenomen voedsel. Het is daarom beter om voor 5 minuten te stoppen met eten.

De 80/20-methode

Als je 80% van je tijd goed en gezond eet, dan is het ook mogelijk om de overige 20% te nuttigen met wat minder gezonds. Hierdoor hoef je niet steeds na te gaan wat gezond en niet gezond is op de menukaart.

Opsparen van calorieën

Als je over een paar dagen verwacht veel calorieën in te nemen, dan kan je de dagen er voor wat minder vettig eten te nuttigen. Hierdoor spaar je calorieën op.

Bewust eten

Je bent in een restaurant om te genieten, eet daarom niet al te snel en kauw goed.

Maak je niet druk

Vermageren vergt discipline en tijd, daarom moet je niet verbaasd raken als je toch wat ongezonds gaat eten. Ieder mens kent zijn of haar ups en downs in het leven. Denk er wel aan dat je de volgende dag opnieuw begint met een schoon lei!

Tagged: , , , , , , ,


Meer gerelateerde artikels

  • Niet praten over vermagerenNiet praten over vermageren Vrouwen houden er van om te praten over wat ze in het dagelijkse leven doen. Maar volgens onderzoekers kan je dit beter niet doen. Deze gespreksonderwerpen, over vermageren en diëten, blijken op andermans zenuwen te werken. Onderzoekers hebben vastgesteld dat de meerderheid van de vrouwen, tijdens het vermageren, een […]
  • Verantwoord afvallen, hoe doe je dat?Verantwoord afvallen, hoe doe je dat? Verantwoord afvallen, hoe doe je dat? Gewicht verliezen is op zich al een hele taak, maar overtollige kilo’s kwijtraken is niet het enige dat erbij komt kijken.  Wanneer je op de verkeerde manier afvalt, bijvoorbeeld door een extreem dieet te volgen, kan dat tot ernstige schade leiden voor je lichaam. Daarom is het […]
  • 6 Tips om te vermageren6 Tips om te vermageren Vermageren op een gezonde en natuurlijke manier met 6 tips De meeste deskundigen zijn het nog steeds over eens dat te zwaar wegen komt door te veel eten. In dit artikel betwijfelen wij dit niet, maar deze aspecten dienen meer om het ontstaan van zwaargewicht te belichten. 1. Bewegen Vele Europeanen beseffen te weinig […]

Comments are closed.

Schrijf je in op de nieuwsbrief!